Träning är bra för att bibehålla rörligheten. Vid Parkinsons sjukdom så får man ofta en framåt böjd ställning, de böjande eller flekterande musklerna blir lite för korta eller stela så att armar, ben och även rygg och nacke böjs framåt. Det är viktigt att jobba med att töja musklerna de böjande musklerna och aktivera de rätande musklerna dvs räta ut armar och ben samt sträcka ryggen upp och bakåt.
Tips på sådana övningar är:
- Stå mot en vägg och tryck ryggen och huvudet mot väggen, kan varieras med att trycka armbågarna bakåt mot väggen eller lyfta armarna över huvudet och bakåt mot väggen. Även
- ”Pilbåge”: Lägg båda händernas fingrar på axlarna. Sträck fram ena armen medan du för den andra armens armbåge bakåt.
- Rulla axlarna långsamt bakåt.
Men det bästa är att få övningar som passar just dig och en fysioterapeut kan hjälpa dig med ett personligt träningsprogram.
/Erika Franzén